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新手爸爸的产后抑郁

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-21 16:07:32 浏览次数:


文章摘要:产后抑郁症不是女性的专利,有10%男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度,但也可出现不同程度的紧张敏感、焦躁不安,并可伴有体重增加、头痛失眠

产后抑郁症不是女性的“专利”,有10%男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度,但也可出现不同程度的紧张敏感、焦躁不安,并可伴有体重增加、头痛失眠、食欲不振、对许多事情的兴趣程度下降等症状。因男性天生不善表达,心底积压各种负面情绪,他们甚至意识不到自己得了产后抑郁。

男性“产后抑郁”的表现主要有:容易焦虑、容易激怒:担心孩子没有被照顾好;无缘无故对妻子发脾气,很小的事情都会引起不满;自我认同感降低:因为在照顾孩子上的无力感,会觉得受到了挫折,觉得自己什么都做不好,为自己的无能感到羞愧;沮丧、不想工作:对任何事情都不积极,严重的甚至丧失生活信心。

爸爸们虽然不会像妈妈们一样有性激素的变化,但是社会角色和心理变化的影响依然不可小觑。男性在初为人父后普遍会感到兴奋,但随后就会由于做父亲的体会和预想中有差距而产生挫败感和不安感。伴随这种心理状况产生的是家庭矛盾和抑郁情绪,再加上经济上的压力,男性产后忧郁症也由此产生。

那么新爸爸如何应对产后抑郁?主要有以下几点:

提前学习,做好心理准备。在准备要孩子之前,从书本上学些育儿的知识,了解妻子怀孕、生产可能遇到的各种情况,做到心中有数,在妻子怀孕期间,到培训学校学习如何照顾孩子。

积极沟通,释放情绪,和家人进行沟通。当妈妈有了小宝宝之后,注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候,新爸爸就要主动和妈妈沟通,坦诚自己心中的想法。

转移注意力。可以选择唱歌、户外运动等方式来转移自己的注意力,排解心中的压力。或者把孩子暂时交给父母,夫妻两人出去看场电影,享受一下二人世界。

寻求帮助。当爸爸感觉有压力在增加的时候,多与亲人朋友沟通,把自己的苦恼向别人倾诉,寻求帮助。依然无果的话求助心理咨询,必要时可以辅助药物治疗。

由于男性的产后抑郁症尚未引起人们的重视,宝妈在吐槽自家“猪队友”的种种“神操作”的同时,也要跟他们多沟通、互相理解和支持,共同照顾好孩子。

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