产后抑郁原来和营养也有关
来源：成都心理咨询 作者：南阁子心理咨询 时间：2020-09-21 16:11:58 浏览次数： 次
文章摘要：营养物质和产后抑郁息息相关，因此产妇应该注意营养摄取，预防或环境产后抑郁，主要包括以下几种营养物质： 1、W-3不饱和脂肮酸。w-3不饱和脂航酸是大脑和脑神经的重要营养成份
营养物质和产后抑郁息息相关，因此产妇应该注意营养摄取，预防或环境产后抑郁，主要包括以下几种营养物质：
1、W-3不饱和脂肮酸。w-3不饱和脂航酸是大脑和脑神经的重要营养成份，其中DH和EPA是二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的缩写形式。DHA和EPA主要来源于海洋动物(特别是鱼类)油脂中。抑郁患者的DHA水平比非抑郁患者低，而EPA越低，抑郁程度越重产后抑郁症的发生与产妇产后的EPA和DHA血清水平呈负相关。饮食中w-3不饱和脂肪酸缺乏将引起情绪障碍，补充w-3可起到预防作用且能辅助治疗抑郁症。
2、碳水化合物。抑郁能导致低血糖，并且随情感韵波动而变化，血糖可从极高到极低。但抑郁症患者不宜吃含糖量过高的食物及饮料，因为大量地摄取碳水化合物，使糖分不断地进入血液之中，胰脏必须分泌更多的胰岛素，而胰岛素分泌过多，体内储存过量的糖，不但无法增加活力反而使人更容易疲倦、抑郁和焦虑。
3、氨基酸。氨基酸有类似于神经递质的特性因此在治疗抑郁症和焦虑症方面起重要作用。其中与抑郁有关的氨基酸是苯丙氨酸、色氨酸、略氨酸、褪黑素、s-腺苷甲硫氨酸、等，由于在体内不能合成，必须从饮食中供给。
4、维生素和叶酸。维生素B1:三分之一的抑郁患者有轻或中度的维生素B1缺乏，维生素B1可引起精神抑郁、焦虑、淡漠、易激惹等。维生素B6:对维持正常的精神、情绪活动发挥着重要作用，其缺乏将引起血中高半胱氨酸升高，对中枢神经细胞产生毒害作用而引起抑郁。维生素B:是一种较好的抗抑郁辅助药物，其缺乏可引起心境障碍。维生素D:能改善心境。抑郁症患者血浆维生素D水平越低，抑郁等负性情绪越严重。维生素c:能改善铁、钙和叶酸的利用，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，增强肌体的抗应激能力和免疫力。缺乏维生素c可出现疲乏、情感淡漠、体重减轻、抑郁等。叶酸：抑郁症的患者31％-35％存在叶酸不足，抑郁是叶酸缺乏的常见症状。
5、矿物质。钙、镁、硒、铬、铁、锌、锰、钾等是肌体重要酶系的组成部分调节肌体的蛋白质、碳水化合物、脂类等代谢，任何一种缺乏，都可导致抑郁。
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