焦虑症自我分析-精神分析法

来源：成都心理咨询　作者：南阁子心理咨询　时间：2020-09-23 09:53:36　浏览次数：次

文章摘要：一般而言，许多焦虑症的发生往往没有明显的病因，但动力学派理论认为，事实上根本不存在什么无病因的焦虑症，只是病因比较隐晦，不容易发现罢了。如果你能够发现自己的病因，

一般而言，许多焦虑症的发生往往没有明显的病因，但动力学派理论认为，事实上根本不存在什么“无病因的焦虑症”，只是病因比较隐晦，不容易发现罢了。如果你能够发现自己的病因，焦虑症便好了一半。自我精神分析可以从两个方面进行，一是分析过去经验，二是分析焦虑发作时的情境。

分析过去焦虑:你所体验到的焦虑感是过去积累下来的心理问题的现实反复。现在你感到不安、焦虑的情景，往往与童年时令你焦虑不安的场景和事件相联系。为了找出这种联系，你应在心平气和的场合，潜心回忆，“顺藤摸瓜”，将这些情况统统罗列出来，然后对每一个场景和事件都进行重新体验与认识。例如，小时候你总是担心，考试的时候考不好，父母会拿你和其他孩子比较；与亲戚家的孩子发生矛盾后，你总是担心父母会批评你。

童年时的这些事，当时一定令你焦虑不安。这些童年的焦虑经历积淀在记忆深处，使你在以后的生活里一旦感到无助，受到挫折就产生类似的反应。新的问题不断出现，焦虑的范围不断扩展，焦虑的程度也不断增加。虽然再遇到童年时的类似事件你已不再焦虑了，但它如阴天隐隐作痛的旧伤疤，还会时时影响你。现在，你必须重新体验这些情境，将对这些情境的不良条件反射转化为良性条件反射，即将焦虑反应转化为放松反应，具体方法为自我松弛法。

分析近期焦虑发作时的情境:找出近期焦虑发作的刺激因素,例如：每当周围都是陌生人时，焦虑便增强了；在雨天的黄昏，焦虑很明显；听强烈节奏的音乐，人感到很烦躁……

上面几种焦虑情境的引发因素分别是陌生人、黄昏下雨和强节奏音乐等。你现在应对这些主要因素进行自由联想，看看自己到底为什么会被这些因素激惹。你对强烈音乐的自由联想可能是这样的：强烈音乐——昏暗的小屋——浓烈的烟味——有人坐在椅子上——乱哄哄的——有人在争吵——我恶心了——我的父亲在吼叫……

你可以将这种自由联想一直延续下去，身旁放一台小录音机，把自由联想的内容录下来。你会发现自己的焦虑反应与很多因素有关。上例中的自由联想表明焦虑与父亲(可能还有别人)、烟味、争吵、恶心等因素有关。一直联想下去，你可能会发现一些具体的人与事件，这些正是你目前焦虑的起因所在。当找到这些潜隐的起因后，你应该用放松法和认知重构法解决这些自己过去没有解决好的问题。

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