来源：成都心理咨询 作者：南阁子心理咨询 时间：2021-05-21 10:17:53 浏览次数： 次
各行各业都在喊“内卷”。大家明显感觉到加班越来越多，工作似乎永远干不完。
那么长此以往，你怎么有时间精力去自我学习呢？不思考又怎么精进呢？又哪有时间陪伴家人呢？这样的恶性循环让人不得不焦虑。
如何对抗焦虑提升辛福感？
时间精力是一个人最宝贵的资源。想要克服焦虑，首先就要提升效率，管理时间和精力。
哪些事着急，哪些没那么急，哪些必须做，哪些可以交给其他人做……这些都需要学着分类排序。有了计划，才能真正齐头并进且高效地处理工作任务。
其次，仅仅明确任务还不够，还要把任务清单用更准确地执行计划表量化追踪。这样既容易操作，也会给自己留出思考的时间，精准确定什么时候可以达成目标。长期这样做，一定可以改善甚至改掉拖延症的毛病。
最后，学会拒绝。特别是拒绝各种干扰，甚至是完全对你实现近期目标拖后腿的事情。
经济学中有一个关于投入与产出的法则，80%的成功源自20%的努力。所以只有识别分辨回报高低事情，才能把最重要的事情做到极致，收获满满的成就感。
除了思考外，还要好好休息，尽量保持规律健身的习惯，这样全身心的良好状态，都会让你事半功倍。
所以提升辛福感，建议先从这个改变开始。
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