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如何对抗焦虑提升辛福感,建议你先从这个改

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2021-05-21 10:17:53 浏览次数:


文章摘要:如何对抗焦虑提升辛福感,建议你先从这个改,各行各业都在喊“内卷”。大家明显感觉到加班越来越多,工作似乎永远干不完。那么长此以往,你怎么有时间精力去自我学习呢?不思考

各行各业都在喊“内卷”。大家明显感觉到加班越来越多,工作似乎永远干不完。

那么长此以往,你怎么有时间精力去自我学习呢?不思考又怎么精进呢?又哪有时间陪伴家人呢?这样的恶性循环让人不得不焦虑。

如何对抗焦虑提升辛福感?

时间精力是一个人最宝贵的资源。想要克服焦虑,首先就要提升效率,管理时间和精力。

哪些事着急,哪些没那么急,哪些必须做,哪些可以交给其他人做……这些都需要学着分类排序。有了计划,才能真正齐头并进且高效地处理工作任务。

其次,仅仅明确任务还不够,还要把任务清单用更准确地执行计划表量化追踪。这样既容易操作,也会给自己留出思考的时间,精准确定什么时候可以达成目标。长期这样做,一定可以改善甚至改掉拖延症的毛病。

最后,学会拒绝。特别是拒绝各种干扰,甚至是完全对你实现近期目标拖后腿的事情。

经济学中有一个关于投入与产出的法则,80%的成功源自20%的努力。所以只有识别分辨回报高低事情,才能把最重要的事情做到极致,收获满满的成就感。

除了思考外,还要好好休息,尽量保持规律健身的习惯,这样全身心的良好状态,都会让你事半功倍。

所以提升辛福感,建议先从这个改变开始。

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