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情感咨询谈冷暴力的危害

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-19 09:59:34 浏览次数:


文章摘要:如果一个人最初的沟通方式就是冷暴力,那么和这样的人相处,毫无疑问,让人抓狂,冷暴力很容易就把人逼疯。你情绪不好的时候,你难过的时候,你生气的时候,他都不想搭理你,

如果一个人最初的沟通方式就是“冷暴力”,那么和这样的人相处,毫无疑问,让人抓狂,冷暴力很容易就把人逼疯。你情绪不好的时候,你难过的时候,你生气的时候,他都不想搭理你,你说什么,他都不想再听,总是不接电话,不回消息,更别提来哄你,跟你道歉。

但是,还有一种冷暴力是后面才慢慢形成的错误的沟通方式。如果这个人和你在一起,假如有两年,第一年,发生了矛盾,都会哄你,都会和你沟通,第二年,发生了矛盾,都会选择冷暴力,屏蔽沟通。那么你可能需要思考的是?为什么他会产生这样的变化?有没有一种可能性,是我促成了这种变化?

以前他哄我的时候,没有哄到点子上,我就继续生他的闷气,继续不搭理他…以前他哄我的时候,我在气头上,经常说一些伤害他的话,没有顾及他的自尊……长时间的挫败感和无价值感,真的会让一个人放弃哄你,久而久之,最后就屏蔽沟通了。

假如有这种可能性,那么,其实,我自己是否也应该做一些改变?更柔和冷静一些地表达自己的观点,而不是咄咄逼人,更清楚具体一些表达希望对方怎么做,而不是觉得对方应该知道,让对方去猜测。我应该用正确的沟通方式去带动他,而不是用错误的沟通方式,让他的沟通方式也越来越错误。

正确的沟通方式有四个要素组成:陈述事实,表达感受,表达需求,提出请求。在陈述事实的时候要冷静客观,控制自己的语气,而不要过于指责,因为对方一旦感到被攻击很可能就会陷入防御状态,有的会跟你吵,有的会冷暴力。表达感受,用我开头,我感到难过,委屈等等,让对方知道你心里的感受,可能对方神经大条,不知道这件事你会那么在意你会有产生那么大的情绪。表达需求,清楚的告诉对方你的需要时什么,比如你需要陪伴,需要关系。提出请求,具体告诉对方你希望他怎么做,比如这周可不可以陪我去逛街多陪陪我。

假如没有这种可能性,其他的可能性是什么?也许确实是对方不懂得沟通,也许确实是对方没有那么爱你,也许是……抑或,原因其实也没那么重要,当你做了种种努力以后,情况却还是无法好转,这种恋爱状态甚至让你越来越糟糕,离开其实也不失为一种理性的选择。

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