控制不住情绪易愤怒是什么原因

来源：成都心理咨询　作者：南阁子心理咨询　时间：2020-09-21 14:14:03　浏览次数：次

文章摘要：愤怒是人类情绪系统中最原始的一种，3岁的婴儿就已经有了愤怒的情绪，他们会通过哭泣的方式表现出来，愤怒是人类与生俱来的情绪，可是在人类的社会文化中，愤怒往往是被压制的

愤怒是人类情绪系统中最原始的一种，3岁的婴儿就已经有了愤怒的情绪，他们会通过哭泣的方式表现出来，愤怒是人类与生俱来的情绪，可是在人类的社会文化中，愤怒往往是被压制的。然而，愤怒究竟是好是坏？它产生的原因是什么？

偶尔产生愤怒的情绪也很正常，甚至可能还会产生有益的影响。面对危险时的愤怒可以对坏人有震慑作用，比如当你在公交车上遇到流氓，大声呵斥对方可以让对方感到害怕。面对困难时的愤怒可以激发你的斗志，让你采取行动全力以赴战胜困难。

但如果一个人经常性愤怒，那么他的人际关系便会时常处于脆弱需要修复的状态。愤怒的人往往会说出伤人的话语，让他人感到不被尊重，让他人感到难以相处。愤怒还会对我们的身体健康造成严重的影响，容易产生各种各样的身体疾病。

几乎所有的愤怒，只要你仔细观察，都可以归结为两类原因，一类是我们的内部需求没有得到满足，一类是我们的外部边界受到侵犯。在人际交往中我们会有各种各样的需求，比如对尊重，关心，理解，陪伴，支持的需求，当我们希望对方可以满足自己的这方面的需求，而对方又没有做到时，愤怒就可能产生。

咨询师常常把人际边界比作泡泡，它代表着每个人必备的一种私人生活空间和个人基本生存权利。当我们与他人相恋或互相欣赏时，我们就会愿意把自己的边界和他人的边界相融合，和TA共同生活，分享权利。可是，如果当他人强行进入我们的边界，在我们不允许的情况下强行融合，这时我们的愤怒就会提醒我们，我们的生活边界受到了损害。

那么我们该如何应对自己的愤怒呢？我们的社会文化似乎偏向于让我们隐藏和克制自己的愤怒，可是如果愤怒总是受到压抑，将会逐渐导致人们将愤怒转化为内心的抑郁，把对他人的攻击转化为对自己的攻击，所以不能压抑愤怒，而要学会表达和释放。

当我们开始生气时，就要尽早表达，不要等生气转化为愤怒时，才爆发。选择健康的方式释放我们的愤怒，比如跑步，打篮球，拳击等等，让心中的负能量流出我们的身体。另外，学会自己满足自己的需求，保护好自己的心理边界对于减少愤怒的产生也特别重要。

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