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控制不住情绪易愤怒是什么原因

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-21 14:14:03 浏览次数:


文章摘要:愤怒是人类情绪系统中最原始的一种,3岁的婴儿就已经有了愤怒的情绪,他们会通过哭泣的方式表现出来,愤怒是人类与生俱来的情绪,可是在人类的社会文化中,愤怒往往是被压制的

愤怒是人类情绪系统中最原始的一种,3岁的婴儿就已经有了愤怒的情绪,他们会通过哭泣的方式表现出来,愤怒是人类与生俱来的情绪,可是在人类的社会文化中,愤怒往往是被压制的。然而,愤怒究竟是好是坏? 它产生的原因是什么?

偶尔产生愤怒的情绪也很正常,甚至可能还会产生有益的影响。面对危险时的愤怒可以对坏人有震慑作用,比如当你在公交车上遇到流氓,大声呵斥对方可以让对方感到害怕。面对困难时的愤怒可以激发你的斗志,让你采取行动全力以赴战胜困难。

但如果一个人经常性愤怒,那么他的人际关系便会时常处于脆弱需要修复的状态。愤怒的人往往会说出伤人的话语,让他人感到不被尊重,让他人感到难以相处。愤怒还会对我们的身体健康造成严重的影响,容易产生各种各样的身体疾病。

几乎所有的愤怒,只要你仔细观察,都可以归结为两类原因,一类是我们的内部需求没有得到满足,一类是我们的外部边界受到侵犯。在人际交往中我们会有各种各样的需求,比如对尊重,关心,理解,陪伴,支持的需求,当我们希望对方可以满足自己的这方面的需求,而对方又没有做到时,愤怒就可能产生。

咨询师常常把人际边界比作泡泡,它代表着每个人必备的一种私人生活空间和个人基本生存权利。当我们与他人相恋或互相欣赏时,我们就会愿意把自己的边界和他人的边界相融合,和TA共同生活,分享权利。可是,如果当他人强行进入我们的边界,在我们不允许的情况下强行融合,这时我们的愤怒就会提醒我们,我们的生活边界受到了损害。

那么我们该如何应对自己的愤怒呢?我们的社会文化似乎偏向于让我们隐藏和克制自己的愤怒,可是如果愤怒总是受到压抑,将会逐渐导致人们将愤怒转化为内心的抑郁,把对他人的攻击转化为对自己的攻击,所以不能压抑愤怒,而要学会表达和释放。

当我们开始生气时,就要尽早表达,不要等生气转化为愤怒时,才爆发。选择健康的方式释放我们的愤怒,比如跑步,打篮球,拳击等等,让心中的负能量流出我们的身体。另外,学会自己满足自己的需求,保护好自己的心理边界对于减少愤怒的产生也特别重要。

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