心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。其实，情绪没有绝对的好坏，只要善加利用和解读，负性情绪也有一些积极作用。
愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。今天的社会里充满内心力量不足的人，他们往往需要一些愤怒感，以维持更多的力量去面对人生的状态，可能是对自己不思进取感到愤怒，也可能是对他人的鄙视和轻蔑感到愤怒，从而利用这种愤怒带来的力量改变自己，努力进取，以获得自己或者他人的尊重和欣赏。
痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向。痛苦可分为生理和的痛苦，但意义是一样的。如果把手放在火上感觉痛苦，手会拿开，如果仍感到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。所以，痛苦给人动力，有痛苦才有改变的可能性。心理治疗大师罗伯·麦当奴在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人。痛苦可以提醒我们远离危险，也可以让我们对自己的内心进行一些探索。
焦虑：当我们做某件事去感到焦虑时，说明我们很重视这件事情，也说明我们正在努力突破自己，挑战自己。焦虑提醒我们要做好充分的准备，让我们能够表现得更好，所以，适度的焦虑可以让我们更专注，取得更好的成绩。
恐惧：当一个人极度恐惧的时候，他可能会变得特别的敏感，甚至一滴水滴落在地上的声音，都会让他特别警觉。恐惧的积极作用，其实就是让自己更加敏锐，更加迅速的反应。人在这种状态下，有时候甚至出现特别的力量。恐惧是生存下来的重要情绪，即便是真正的勇士，也会有恐惧，只是他们会带着恐惧，坚持前行。
悲伤：当我们失去某一样东西时，总会感到悲伤。失恋的悲伤，让我们回顾热恋的甜蜜；离别的悲伤，勾起我们对相伴的日子的回忆；死亡的悲伤，让我们和生者相处更加珍惜。悲伤可以让我们对曾经拥有的东西更加的深刻，让我们对现在拥有的东西更加的珍惜，我们还可以从悲伤从汲取力量，努力前行。
嫉妒：嫉妒的产生往往是由于别人拥有我们没有的东西或者别人比我们优秀，假如把嫉妒变成“不服气”，我们可以从中获得动力，从而发奋努力，靠自己的本事去获得自己想要的东西，变得更加优秀。
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