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怎么摆脱嫉妒心理

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-21 14:16:55 浏览次数:


文章摘要:《心理学大辞典》将嫉妒定义为与别人比较,发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。莎士比亚说:您要留心嫉

《心理学大辞典》将嫉妒定义为与别人比较,发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。莎士比亚说:"您要留心嫉妒啊,那是一个绿眼的妖魔!" 嫉妒的人不能容忍别人的快乐与优秀,他们的内心对他人充满了厌恶和仇恨,这种情绪也会让他们自己感到痛苦和折磨。有的人还会由于嫉妒而采用各种手段去破坏别人的幸福,当别人陷入艰难的处境时他们的嫉妒情绪才会有所缓解,这对他们的心理健康也是不利的,那那么到底如何才能远离嫉妒呢?

首先,要明白,别人拥有的这样东西,虽然你没有,但是你可能拥有其他的东西,而且别人拥有的,不一定适合你。别人有自己的优势,你也有自己的优势,不拿自己的短板和他人比较。把更多的关注点放在自己身上,自己和自己比较,而不要总把关注焦点放在他人身上,总是向上比较会让你的挫败感越来越强,嫉妒情绪也容易由此产生。

其次,如果你实在特别羡慕对方拥有某样东西或者拥有某种能力,我们就把对方当作自己的榜样,向他看齐,甚至还可以和对方结为朋友,寻求对方的指导和帮助,不断努力,最终得到自己想要的东西或者提高自己某方面的能力,这样你才会有成就感。如果努力后还是无法拥有,那就将心态放平,保持淡定,可能自己确实缺乏天赋或者运气不够,没关系,我们努力做好自己。

嫉妒的还可能是出于我们的虚荣心。心理学认为,虚荣心是一种扭曲了的自尊心。有自尊心无可厚非,但极端的自尊心就会诱发嫉妒心。如果过于看重面子,过于在乎别人的眼光,我们将活得非常的累,而且虚荣心的存在还可能让我们误会他人,以为别人会因此瞧不起自己,但其实可能真正瞧不起自己的是我们本人。所以,掐断虚荣心,将嫉妒心努力克服,按照自己的节奏一点点进步便好。

适当宣泄也是消除嫉妒心理的秘方。嫉妒心理往往很苦,当还没有发展到严重程度时,最好能找个适当的方式发泄一下。比如:你可以找一个知己畅快淋漓地说个够,阻断嫉妒生长和蔓延的趋势。如有一定的爱好,也可以借此来转移注意力,如唱歌、跳舞、旅游……

远离嫉妒,做自己,更好地成为自己,脚踏实地,努力前行,活出自己的精彩。

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