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心理压力大如何应对

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-21 15:23:27 浏览次数:


文章摘要:生活中,我们总是会遇到各种各样的困难和挫折,产生心理压力,长久地处于压力状态,不仅有害于身体健康,还可能造成心理疾病。那么我们该如何应对压力呢?主要有以下几种方式

生活中,我们总是会遇到各种各样的困难和挫折,产生心理压力,长久地处于压力状态,不仅有害于身体健康,还可能造成心理疾病。那么我们该如何应对压力呢?主要有以下几种方式可以尝试:

找家人或朋友倾诉:心理学实践标明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用。与别人交谈能让他们安慰你的感受,让压力得到缓解。发生心理压力后,一个人闷在心理或独自“受委屈”,对健康不利。再者,倾诉压力和烦恼的过程,就是整理、清晰化自己思路的过程,对减压有益。

转移注意力,做喜欢的事情:产生心理压力后,如果注意力集中在压力本身和相关事件上面,压力可能会越来越多,心态可能会越来越糟糕。转移注意力做自己喜欢做的事情,做自己平时想做又没有做的事情,你会重新体会到生活的意义,心中会燃起新的希望,感受到生活的快乐和幸福,从而产生更多的力量以对付压力。

运动锻炼,亲近大自然:打一场球,出一身汗,游游泳,或者做点别的锻炼项目,既可以锻炼身体,又可以暂时让人忘记压力。再者,体育锻炼可以调节大脑供血,让情绪变得更好,情绪好了的话,我们的思维也会更加地灵活,有创造性。另外,我们也可以出去亲近大自然,人类是在大自然当中生存发展的,人类本能中对大自然界有种亲切感。一旦走入大自然,就要全身心地投入其中,要与大自然亲近。比如,到草地上躺趟,到大树下睡一觉,将脚放进流淌的清泉里,还可以钓鱼、赏花,或者只是呼吸品味大自然的气息。

写日记:通过写日记的方式,倾述自己的烦恼,宣泄自己的情绪,理清自己的思绪,想出解决问题的办法,尤其有些不方便告诉别人的事情,写日记更是一种不错的选择。

沉着思考,直面压力:当我们状态好了一些,能量恢复了一些,思维清晰灵活了一些时,就可以面对压力,沉下心来,好好思考。想想压力产生的前前后后,这中间自己应该负责哪些责任,自己的方法是不是有问题,自己可以控制的是什么,自己不可以控制的又是什么,做好能做的,不能做的就顺其自然。另外,还可以查阅书籍或者在网上查阅资料,请教有经验的朋友,在别人的指导下,也许就豁然开朗了。

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