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造成心理压力大的几大因素

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-21 15:30:24 浏览次数:


文章摘要:压力是指由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,通常压力也被称为心理压力。个体的一生发展,在每个阶段都需要应付新的压力。压力的既包含一种复杂的

压力是指由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,通常压力也被称为心理压力。个体的一生发展,在每个阶段都需要应付新的压力。压力的既包含一种复杂的感情、心理与精神上的反应,又包含一种能激起人体许多系统活力的反应:肾上腺素和其他激素被释放,心跳加快,血压升高,呼吸变快,肌肉变紧等等。那么造成压力的具体因素有哪些呢?

工作因素:对工作的不满意以及工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素,尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时,个人更容易觉得不公平,压力感也相对增加。另外,被解雇、退休、事业上重大转变、工作调动、工作责任转变、工作时间或方式转变、与上司和同事不和,也会让人感到压力。

学习因素:学习成绩较差,找不到学习方法,努力了也无法改善成绩。考试临近,面对升学,即将毕业都会让人感到压力。

家庭因素:父母给自己试压,和伴侣经常争吵或者关系冷淡,孩子教育困难重重,此外,家庭重大改变,比如配偶死亡、离婚再婚、结婚怀孕等都让人感到压力。

人际因素:经常与人发生争执,朋友少,不受人喜欢,人际关系糟糕,人际支持薄弱。

此外,造成压力的因素还包括个体的心理因素,主要有以下几种:

不能自我肯定:自我价值感较低,非常在意别人的看法,对于别人的评论很敏感,常因为别人的评价而觉得自己一无是处,因害怕得不到肯定而经常患得患失,容易处于忧郁、焦虑不安之中,处于巨大的压力之下。

追求完美:把每件事的标准都订得很高,追求尽善尽美,常常对自己感到不满意,常常觉得时间不够用,只得被迫牺牲睡眠、与家人相处、运动、休闲的时间,导致长期失眠、缺乏与家人沟通、使自己常年处于精神紧绷状态。

自我谴责:为一些实际上超出了控制范围的事而坚持自我谴责,包揽一切错误,认为自己应该对紧急情况有先见之明,应该事先采取措施防患于未然,应该更多地承担义务,应该工作得再勤奋一些。

期望值过高:不切实际的过高期望,是造成过度压力的主要原因之一。倘若总是对自己期望值过高,我们就会过分费力地驱使自己,意识不到自己的局限性,当事情不如人意时,对自己失望,陷入自我指责。心理抗压能力低:由于从小经历的挫折和压力较少,因此抗压能力低,遇到一点小事就倍感压力。

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