来访者进入催眠状态的四大要素

来源：成都心理咨询　作者：南阁子心理咨询　时间：2020-09-23 14:16:20　浏览次数：次

文章摘要：放松：催眠是一种很有效的帮助人自我放松的方法，同时放松也是进入催眠状态的关键所在。难以被催眠的人，原因就在于不懂得如何放松自我。放松是一种自我掌控力，只要人身体一

放松：催眠是一种很有效的帮助人自我放松的方法，同时放松也是进入催眠状态的关键所在。难以被催眠的人，原因就在于不懂得如何放松自我。放松是一种自我掌控力，只要人身体一放松，心境也会随之放松与安宁下来，你可以感受到安静、祥和、舒服、愉悦、信心和力量。

深呼吸：呼吸是生命的最基本的现象和必需，可是几乎所有的人都忽略了呼吸，呼吸于我们的生命如此重要，以至于在某些宗教团体中，定义呼吸是人的“生与死”的交替，而刻意地加以锻炼和体验。通过有意识的深呼吸，能让我们的关注力集中在身体内部，随着深呼吸的进行，吸入大量新鲜的氧气，血液的含氧量会提升，身体各器官的代谢就会进入平衡代谢，脑电波频率会开始降低，自动地从β波状态转换到α波，当你继续专注于呼吸时，你会无暇他顾。另外，呼吸本来是潜意识所掌管的工作，当我们运用意识来呼吸时，潜意识的工作就会减轻，于是它就有更大的空间来接受暗示，同时，呼吸能让人进入到催眠状态，身心放松，成为沟通意识与潜意识的桥梁。

想象：想象是思维运作的源泉和灵感之所在，我们对问题的看法，最初往往来源于我们的想象。例如，有很多人感到工作压力很大，其实那是他的潜意识在想象一堆一堆的事情，它们好像山一样压在自己身上。如果我们能够仔细思考一下，把问题理一理，会发现其实没有那么严重。如果我们能把想象运用在正面积极的方面，对我们的人生将会有莫大的帮助。在催眠中，想象力和催眠敏感度密切相关，想象力丰富的人敏感度比较高。当然，如果想象力不丰富，请大家不要太担心，想象力是可以训练的，我们可以通过训练法、抽离法观想来提高我们的想象力。

暗示：暗示是催眠发生作用的主要心理学原因，可以改变一个人的生理和心理两个方面，特别是在催眠状态中，由于人的潜意识开放，放弃清醒状态下的行为与判别标准，从而更容易使暗示发生作用。催眠过程中所使用的语言都有暗示作用，正面的、积极的、肯定的、简单的、可信的、易实现的、有明确量度的语言很重要，采用正在进行时会更有效。暗示中多使用感观认同，采用正面夸大的效果，如果能加以重复将可以产生更深刻的作用。

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