心理治疗之理性情绪疗法

来源：成都心理咨询　作者：南阁子心理咨询　时间：2020-09-23 10:42:31　浏览次数：次

文章摘要：理性情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认

理性情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。

不合理信念具有三个特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。其中，绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。过分概括化：这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

一方面，表现为对自身的不合理评价。自己做错了一件事就认为自己一无是处，导致自责自罪、自卑自弃，从而产生焦虑和抑郁等情绪。另一方面，表现为对他人的不合理评价。别人稍有一点对不住就认为他坏透了，完全否定他人，一味责备他人，从而产生敌意和愤怒等情绪；糟糕至极：这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。

理性情绪疗法的治疗过程一般分为四个阶段：

心理诊断：咨询师与来访者建立良好的咨询关系，帮助来访者理清其所关心的各自问题，将这些问题根据所属性质和来访者对它们所产生的情绪反应分类，从其最迫切希望解决的问题入手；

领悟：帮助来访者认识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么，要寻找造成这些症状的个体的非理性信念；

修通：咨询师主要采用辩论的方法动摇来访者的非理性信念，使来访者意识到他的非理性信念是不现实的，不合逻辑的，引导其用理性的信念取代非理性的信念。

再教育：为了进一步帮助来访者摆脱旧有非理性信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念，并与之辩论，使来访者逐渐养成与非理性信念进行辩论的习惯。

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