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心理治疗之理性情绪疗法

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-23 10:42:31 浏览次数:


文章摘要:理性情绪疗法(Rational-emotive therapy,RET),又称合理情绪疗法,是20世纪50年代由艾利斯(A.Ellis)在美国创立,它是认知疗法的一种,因其采用了行为治疗的一些方法,故又被称之为认

理性情绪疗法(Rational-emotive therapy,RET),又称合理情绪疗法,是20世纪50年代由艾利斯(A.Ellis)在美国创立,它是认知疗法的一种,因其采用了行为治疗的一些方法,故又被称之为认知行为疗法。RET的理论认为,人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的,而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。

不合理信念具有三个特征:绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。其中,绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”,“应该”这类字眼连在一起。如:“我必须获得成功”,“别人必须很好地对待我”,“生活应该是很容易的”等等。过分概括化:这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

一方面,表现为对自身的不合理评价。自己做错了一件事就认为自己一无是处,导致自责自罪、自卑自弃,从而产生焦虑和抑郁等情绪。另一方面,表现为对他人的不合理评价。别人稍有一点对不住就认为他坏透了,完全否定他人,一味责备他人,从而产生敌意和愤怒等情绪;糟糕至极:这是一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中,而难以自拔。

理性情绪疗法的治疗过程一般分为四个阶段:

心理诊断:咨询师与来访者建立良好的咨询关系,帮助来访者理清其所关心的各自问题,将这些问题根据所属性质和来访者对它们所产生的情绪反应分类,从其最迫切希望解决的问题入手;

领悟:帮助来访者认识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么,要寻找造成这些症状的个体的非理性信念;

修通:咨询师主要采用辩论的方法动摇来访者的非理性信念,使来访者意识到他的非理性信念是不现实的,不合逻辑的,引导其用理性的信念取代非理性的信念。

再教育:为了进一步帮助来访者摆脱旧有非理性信念,还要探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念,并与之辩论,使来访者逐渐养成与非理性信念进行辩论的习惯。

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