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认知行为疗法心理治疗

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-23 10:44:59 浏览次数:


文章摘要:认知行为疗法(cognitive behavior therapy)由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法,主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的

认知行为疗法(cognitive behavior therapy)由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法,主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点,放在患者不合理的认知问题上,通过改变患者对已,对人或对事的看法与态度来改变心理问题。其中,认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法,对自己的看法,对人的想法,对环境的认识和对事的见解等。认知行为疗法认为:人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说:“适应不良的行为与情绪,都源于适应不良的认知”。

认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现,而且需要分析病人的思维活动和应付现实的策略,找出错误的认知加以纠正。其具体操作技术如下:

自动性想法的识别:自动性想法指那些在遇到了具体事件后所自动产生的念头,实际上正是这些念头导致了一系列的不良情绪。由于大多数人已经将这些自动性想法培养成了习惯,所以有必要教会来访者去学会识别这些平时并不为自己所注意的想法。

认知错误的识别:即通过不断地提出问题并反复诘问,不断层层深入,使得来访者能够最终意识到自己在上述自动性想法背后所犯的认知性错误,也即上文提到的“歪曲认知”。

真实性检验:这是整个治疗的关键所在,只有通过真实性检验,才能使来访者最终认识到上述自动性想法与客观事实并不相符,从而真正明确先前的认知错误,巩固新的认知。

去注意:即指导来访者集中注意力做好手头的事,不要因为关注他人的反应而耽误了自己正在做的事。

监察焦虑或抑郁水平:来访者的焦虑或抑郁水平往往有从开始到高峰再到消退这样的过程,治疗师通过指导来访者认识到这种规律,并且让其对自己的焦虑发展过程进行监测,从中寻找出在不同情形或干预因素下焦虑反应的变化趋势,就能够比较有效地控制高峰体验的发作。

认知自控:即指导来访者在遇到问题时,让他能够识别出自己的错误认知,并且有能力进行一定程度的调整,从而继续按照原来的步伐前进。

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