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职场心理咨询教你工作压力大怎么应对

来源:成都心理咨询 作者:南阁子心理咨询 时间:2020-09-19 10:21:29 浏览次数:


文章摘要:工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力,工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我期待,适度的压力能让人产生挑战自我的成就感

工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力,工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我期待,适度的压力能让人产生挑战自我的成就感,而过度的压力就会让我们产生焦虑、沮丧等不良情绪,从而引发身体疾病。那么该如何应对工作压力呢?

 
调整工作方式。看看工作中有没有可做可不做的,那些可不做的就放一会,重要的紧急的工作先做。将工作中的大目标分解为一个个小目标,这也能够把大压力分解成小压力,随着小目标的实现积累工作信心。

请教上级或同事。工作压力一般都来源于工作中一些难以解决的问题,如果你恰好也是一个爱较真的人,这些问题无法得到解决,压力就会越来越大,让你变得消极起来。这时你可以选择与上级或同事进行深入的沟通,向他们请教解决问题的方法,或许能为你找到新的思路。

对自己宽容一点、耐心一点。犯错误很正常,错误就是我们可以研究的地方,有时候有些工作已经超出我们的能力范围,我们没办法做得完美,对自己要宽容一些,只要自己尽力就好。随着时间,只要自己不断地历练,不断地努力,工作就会越做越好。可能你目前所做的努力,已经让情况得到可很大的改观。

陪伴家人朋友。下班后约家人或朋友吃吃饭、聊聊天、逛逛街、看电影,痛快的玩一下,感受亲情和友情,增加我们的能量。工作只不过是生活的一部分,除了工作,也要用心生活。

注重休息和运动。周末时让自己安静的休息一下,充足的睡眠能够帮助我们恢复精力,也可以通过静坐或者听音乐的方式让我们得大脑放松下来。偶尔到郊外爬山、到公园跑步、呼吸新鲜空气,我们的心胸也会变得开阔,也可以去健身房锻炼身体,好的身体是革命的本钱,健康的身体也让我们精力更旺盛,办事效率更高。

吃一顿美食,犒劳辛苦的自己。对于吃货们来说,没有什么比美食更能缓解自己的工作压力了。这时不妨去吃一顿自己喜欢的美食,让自己暂时遗忘工作中的烦恼。美食既补充了体力,也会让你变得乐观,相信压力都会被抛到九霄云外了。当我们心情好起来,再回过去看看工作中遇到的问题,可能会突然产生灵感,豁然开朗,有了解决问题的思路。

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